警惕！电话手表正在悄悄伤害孩子的视力！

电话手表为何会伤害孩子的视力？

1、屏幕小，用眼距离近

电话手表的屏幕尺寸通常较小，一般在1.3 - 1.8英寸之间。为了看清屏幕上的内容，孩子们往往会不自觉地将眼睛凑近，阅读距离常常缩短至15 - 20cm，远远低于正常读写距离的33cm。

长期保持这样的近距离用眼，睫状肌会持续处于紧张痉挛状态，晶状体也会被过度挤压变形，从而导致眼轴加速增长，引发近视。

2、功能多，使用时间长

如今的电话手表功能日益丰富，除了基本的通话和定位功能外，还集社交、游戏、拍照、听音乐等多种娱乐功能。

这些功能对孩子们具有比较大的吸引力，导致他们使用电话手表的时间越来越长。每增加1小时的浏览屏幕时间，近视几率就增加21% 。

3、使用环境不佳

很多孩子喜欢在暗处，比如被窝里偷偷玩电话手表。在这种情况下，屏幕亮度和环境亮度严重不匹配，会让瞳孔异常散大，加剧蓝光穿透视网膜，引发光化学损伤 。

家长该如何应对？

1、 合理选择电话手表

在购买时，尽量挑选屏幕尺寸稍大（如1.6英寸以上）、显示效果清晰的款式，让孩子能在30厘米以上的舒适距离看清内容。

选择功能简单实用的基础款，避免内置过多娱乐功能，从源头上减少孩子沉迷的可能。

2、严格控制使用时间

建议孩子单次使用电话手表不多于20分钟，遵循“20 - 20 - 20”法则，即每看屏幕20分钟，抬头注视20英尺（约6米）外的物体至少20秒 ，让眼睛得到充分放松。

3、规范使用场景

明确禁止孩子在走路、乘车、躺卧、昏暗光线下使用电话手表，减少无意义的近距离用眼行为。

4、增加户外活动

自然光线，特别是户外的明亮光线，有助于刺激视网膜释放多巴胺，这种物质能抑制眼轴的过快增长，从而减缓近视发展。

让孩子多到户外“目”浴阳光，是比较简单、比较经济也比较有作用的近视防控手段之一。