一、过滤蓝光外界光线由不同波长的光组成，波长越短能量越高，如果光线的强度、光照的时间多过视网膜承受力，就会对视网膜造成损伤。蓝光具有相对较高的能量，会使视网膜黄斑区内自由基数量增加，进而使黄斑区内代谢

护眼操①、转眼珠：顺时针画圆转眼珠40圈，之后逆时针再转40圈；②、远近焦点：双目睁开，头颈不动，眼球随手指上下转动，10次；③、视线上下左右移动：眼球极限上下移动，10次;左右移动，10次；④、眯眼

长时间使用电子产品或近距离用眼时，眼部肌肉会持续处于紧张工作状态，可能会导致短时间内视物不清。若仅偶尔出现这样的症状，并且没有其他不适感觉和变化，可先通过向远处（＞5米）眺望或到户外散步休息，放松调节

建议食谱多样化，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，少吃甜食。绿叶蔬菜中的叶黄素，黑枸杞、蓝莓等深色植物中的花青素，这些植物化合物可能减缓眼轴的延长、抑制屈光度数的增加，从而缓解儿童青

1、孩子在学习过程中需要有良好的光线，光照使用不合理会给孩子眼睛带来不良的影响。家长应将孩子书桌放在室内采光较好的位置，白天学习时充分利用自然光线进行照明，要注意避免光线直射在桌面上。晚上学习时除开启

当孩子反映看近清楚、看远模糊，或家长观察到孩子有眯眼视物、频繁眨眼、习惯性揉眼、皱眉、歪头视物等现象时，应及时带其到专业医疗机构进行眼科检查，可选择通过散瞳验光查清楚远视储备，查明眼轴长度和角膜曲率，