暑假的放纵，就是孩子近视的加速器！

除了电子产品，长时间近距离看书、写作业，会使睫状肌持续处于紧张的收缩状态。久而久之，睫状肌的调节功能下降，导致孩子看远处物体时模糊不清，进而形成近视。

为预防近视，可参考以下护眼建议：

✅ 保持正确用眼距离：遵循“一拳一尺一寸”原则。胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸。

✅ 控制用眼时长：践行“20-20-20法则”，孩子每连续用眼20分钟，起身向20英尺（约6米）外远眺20秒，放松眼部肌肉 。

2、户外活动过少

让孩子多待在户外，不仅能增加眺望远处的机会，减少近距离用眼时间，更重要的是，充足的光照能刺激视网膜多巴胺神经元释放多巴胺，这种天然的“护眼卫士”能保护视力。

3、睡眠不足

睡眠是人体进行生理调节的关键环节。若孩子晚上睡眠时长不足，不仅会干扰身体正常发育，还会对眼部发育造成不良影响，增加近视发生的风险。

为呵护孩子视力健康，家长可参考以下建议：

✅ 保障充足睡眠：每天让孩子拥有9-11个小时的高质量睡眠时间，让眼睛在深度休息中恢复活力，维持眼部组织正常发育 。

4、吃高糖高脂油炸食品

家长常带孩子外出吃零食，这一习惯可能对孩子视力造成损害。过量摄入糖分，会干扰钙的吸收利用，而巩膜一旦缺钙，眼球壁弹性就会下降，使得眼轴更容易被拉长，进而引发难以逆转的轴性近视。

为保护孩子视力，饮食上可这样调整：

✅ 坚持均衡膳食：引导孩子不挑食、不偏食，严格控制甜食摄入量。同时，多给孩子准备富含维生素A、B1、B2的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、新鲜蔬果等，为眼睛发育提供充足营养支持。